أهمية الحركة لصحة المفاصل: نصائح د. محمد ريحاوي للوقاية من الآلام
في عالم اليوم الذي يتسم بالكثير من الجلوس سواء في العمل أو خلال أوقات الفراغ، أصبح تأثير الجلوس الطويل على المفاصل، خاصة مفصل الورك والركبة، موضع اهتمام خاص. في هذا المقال، نستعرض كيف يمكن أن تؤثر هذه العادة على صحة مفاصلك، إلى جانب نصائح عملية مقدمة من الدكتور محمد ريحاوي، الجراح المتخصص في جراحة العظام والطب الرياضي في الدوحة.
التأثير السلبي للجلوس الطويل
تشير الدراسات الطبية إلى أن الجلوس لمدد طويلة قد يؤثر سلبًا على المفاصل. الجلوس المستمر قد يؤدي إلى تزايد الضغط على مفاصل الورك والركبة، مما يعزز ظهور الآلام والإصابات المزمنة.
نصائح للحفاظ على صحة مفاصلك
- تغيير الوضعية: احرص على تغيير وضعيتك كل 30–40 دقيقة لتخفيف الضغط عن المفاصل.
- اختيار أدوات الجلوس المناسبة: استخدم كرسيًا يدعم أسفل الظهر للحفاظ على وضعية صحية أثناء الجلوس.
- الحركة المنتظمة: قف وتحرك لبضع دقائق باستمرار لتحفيز الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي.
كما يؤكد الدكتور محمد ريحاوي: “كل حركة صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا لصحة مفاصلك”.
البحث عن علاج متخصص في الدوحة
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو الإصابات الرياضية، فإن د. محمد ريحاوي يقدم خبراته في جراحة العظام والإصابات الرياضية، بما في ذلك جراحات الركبة والكتف واستبدال المفاصل وعلاج إصابات القدم والكاحل المعتمدة من DAF.
احجز استشارتك الآن
للمزيد من المعلومات أو لجدولة موعد استشارة، يمكنك التواصل معنا عبر الخيارات التالية:
#صحة_المفاصل #دكتور_محمد_ريحاوي #طب_رياضي #آلام_المفاصل #دوحة
