الوقاية من الإصابات الرياضية: نصائح فعّالة من د. محمد ريحاوي

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن الوقاية من الإصابات الرياضية يجب أن تكون جزءًا من روتينك الرياضي اليومي. يمكن أن تكون هذه الوقاية بسيطة ولكنها فعّالة، ولها تأثير كبير على استدامة صحتك ونشاطك البدني. د. محمد ريحاوي، استشاري جراحة العظام والإصابات الرياضية الذي يتمتع بأكثر من 15 عامًا من الخبرة في الدوحة، يقدم لك النصائح التالية للمحافظة على سلامة عضلاتك ومفاصلك.

أهمية الإحماء والتمدد

الإحماء الجيد والتمدد قبل وبعد التمارين الرياضية يعتبران من الخطوات الأساسية لتفادي الإصابات. يساعد الإحماء على زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتجهيزها للنشاط البدني، بينما يعمل التمدد على تحسين المرونة ومنع التشنجات.

اختيار الحذاء الرياضي المناسب

اختيار الحذاء الرياضي المناسب يلعب دورًا حيويًا في حماية القدمين والكاحلين. يُنصح بالتأكد من ملاءمة الحذاء واحتوائه على الدعم الكافي لمنع الإصابات المحتملة كالتواء الكاحل أو مشاكل الركبة.

ممارسة الرياضة بذكاء

التدريب المفرط والتمارين ذات الوزن الزائد قد تؤدي إلى الإرهاق والإصابات. من الأفضل اتباع برنامج تدريبي يكون متوازنًا بدرجة كافية لتفادي الإجهاد وتحفيز النمو العضلي بشكل صحي. د. ريحاوي يؤكد على أهمية الاستماع إلى الجسم والتوقف فورًا عند الشعور بألم غير طبيعي.

استشارة الخبراء

للحصول على أفضل الاستراتيجيات في الوقاية والعلاج من الإصابات الرياضية، يُفضل استشارة الأخصائيين. يمتلك د. محمد ريحاوي خبرة واسعة في إصابات الطب الرياضي وجراحة الركبة والكتف واستبدال المفاصل، مما يجعله الخيار الأمثل للرعاية الرياضية في الدوحة.

📍 العنوان: الدوحة – Building C, The Business Park
📞 للتواصل: +974 71549200
🌐 mohamadrihawy.com

يسعدنا انضمامكم إلينا للحصول على الاستشارات المتخصصة في الحفاظ على صحتكم الرياضية. حافظوا على صحتكم ومارسوا الرياضة بذكاء!