تقوية عضلات الكتف لصحة أفضل

الكتف الضعيف من الشكاوى الشائعة التي تصيب كثيرين، خاصة من يعانون من آلام المفاصل وعدم الثبات. مع د. محمد ريحاوي، الجراح المبدع في جراحة العظام والرضوض في الدوحة، يمكنك الاستفادة من تقنيات وخبرات متعددة لتحسين حالة الكتف وتقويته.

أهمية تقوية عضلات الكتف

السعي لتقوية عضلات الكتف ليس فقط لتعزيز الثبات لكن أيضًا لتخفيف الألم وتحسين الحركة اليومية. وهذا يتم بتوجيه من د. محمد ريحاوي، الذي يركز على العناية الكاملة بالمريض، بدءًا من التشخيص الدقيق إلى تطبيق التمارين الفعّالة.

تمارين أساسية لتقوية الكتف

• تمرين الدوران الخارجي باستخدام الرباط المطاطي: يفيد في تعزيز الحركة وتقوية العضلات الصغيرة التي توفر الثبات.
• تمديد الذراع أمام الحائط: يساعد في زيادة مرونة المفصل ويجب ممارسته لـ30 ثانية يوميًا.

بعد الانتهاء من التمارين، تأكد من أخذ راحة كافية لتجنب الإجهاد العضلي.

نصيحة د. محمد ريحاوي

كما يشير د. ريحاوي، تبدأ صحة المفاصل بالعناية اليومية المستمرة، ومع الممارسة الصحيحة والإشراف الطبي المتخصص، ستحقق الصحة المرغوبة لمفاصلك.

مكان العيادة ومستشار الاتصال

يمكنك زيارة العيادة في Building C, The Business Park, Doha للحصول على استشارات طبية متميزة.